おはようございます！
1月25日月曜日 8時28分(ﾆｬｰ)
ねこたろう🐱の元気LINE106回目です。
今回は鈴木佑さんの「ヤバい集中力」よりです。
62回目でも紹介しましたが、鈴木さんは毎日15本以上の海外の論文と3冊の本を読み研究し、毎日4万字の原稿を書いているサイエンスライターです💦
こでは集中力の考え方や具体的な方法が紹介されています。
まず基本的な考え方として、集中力を「獣」🦁と「調教師」🧍♂️に分けて例えています。
人類は獣(衝動)を調教師(理性)が制御してきました。
目の前のラーメン屋を通ると「入って食べたい」という獣に対して「いやいや。今ダイエット中でしょ」とおさえるのが調教師です。
🦁獣の特徴
①難しいものを嫌う
②あらゆる刺激に反応する
③パワーが強い
🧍♂️調教師の特徴
①論理性を武器に使う
②エネルギー消費量が多い
③パワーが弱い
大事なことはまともに戦うと、調教師はパワーが弱いので獣に負けてしまいます。また、狭い檻にずっととじこめても、獣は暴れだしますよね。そうではなく、ある程度広いところでうまく遊ばせてあげる‥
集中力もこれと同じで「ラーメン食べたい！」という獣をまっこうからおさえるのではなく、うまくテクニックでそらしていくことが大事になります。
具体的方法でなるほど！と思ったのが、スマホ依存も、獣の衝動らしく、無理に押さえつけようとすると自己嫌悪になってしまいます。
そこで、スマホ画面をモノクロ設定にかえるという方法です。アンドロイドでは最初は設定が少しややこしいのですが、私もやってみました！この方法の目的は「スマホの魅力を下げる」ことです。獣は「あらゆる刺激に反応する」ため、エサの魅力を低下させるということです。やってみて思ったのがInstagramとか見る気が完全にうせました笑
ラーメンの画像も白黒なので魅力が失せてきました。そして、何より思ったのが広告に目が行かなくなりました。ネットではけっこう派手な広告とかで目をひかせようとするのですが、モノクロだと注意をそらされることが減りました。
などなど具体的に役立つ方法がふんだんにかかれた本なので、実践してみます！
デハデハ今日もありがとうございました！
よい１週間を！
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2021年1月25日配信分より編集
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