第232回元気LINE「超集中力」

おはようございます！
6月26日月曜日 8時28分(ﾆｬｰ)ねこたろう(ฅ’ω’ฅ)の元気LINE232回目です。

今回は以前も取り上げたDaiGo「超集中力」よりです。

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最近、少し疲れ気味なのでもう1度集中力を高めようと思い、読み直しました。

まず集中力の高い人の特徴として

①鍛え方を知っている
②短時間の集中をくり返している
③「疲れ」を脳でコントロールしている

ことです。

①は前頭葉からウィルパワー(集中力の源)がでていますが、この特徴としては「出どころは1つ」ということです。よくプライベートと仕事を切り離して考えたりしますが、ウィルパワーは仕事とプライベートに分離しておらず、源は一緒になります。ですので、どちらかのトラブルは一方にも支障をきたすようになります。そして、このウィルパワーを鍛えるには、「節約する」か「増やす」になります。本書ではこれらの方法もかかれてあります。
②短時間集中ですが、そもそも人間の脳は集中を持続させないようにできています
ですので、この性質を逆手に取り、予め時間を短く区切り、もうちょっとやりたいというところで打ち切ってしまう方法があります。

このメリットとして、疲れが溜まりにくくなる、時間管理がしやすくなる、途中で終わった感覚が残るので、早くあの続きがしたいと思える、です。

面白かったのが、パーキンソンの法則というのが紹介されてあり、それは、「仕事は完了するために割り当てられた時間に応じて複雑なものへと膨れ上がっていく」というものです。
なるほど、長い時間かけようとするとより複雑になり、選択肢が増え、決断する機会が増えるほど迷いが生じ、ビルパワーを失ってしまうのですね。そういう意味でも短い時間に区切っていくのは有効になります。

③疲れを脳でコントロールしているということですが、これは脳が感じる疲労感というのは思い込みだそうです。本書ではこの仕組みを解説しており、やる気と集中力を取り戻す方法が書かれてあります。

などなど、改善していきます。。
以前の記事はここより！ウィルパワーについて解説しています！

https://kmatsukawa.com/678/

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2023年6月26日配信分より編集

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