おはようございます！
12月23日月曜日 8時28分(ﾆｬｰ)ねこたろの元気LINE310回目です。
今回は「継続する技術」（戸田大介）です。
SNSで作者から直接連絡が来て、本が出版されたことを教えてもらいましたので、さっそく読んでコラムにかきました！
何か偉業を成し遂げるような立派で賢い人たちはみんな、まるで口裏を合わせたかのように「地道な積み重ねが、何よりも大切」と言います。そうはいっても「いやもっと近道とか裏技みたいなのが欲しい」と思います。苦しい努力をしないで、しかも確実に望みを叶えられる方法はないか…そんな都合のよいものは…実はあったのです！
それはギターが上手な友人との会話でした。
作者「毎日練習して嫌にならないのか」
友人「いや、なんか毎日弾いていたら、弾かないと落ち着かなくなってきて」
友人にとって、ギターを練習することは「苦しい努力」ではないのです。「毎日の練習=努力」ではなく、これが習慣でした。
作者にも習慣はありました。それは39円の粗悪なアイスクリームを毎日食べるでした。来る日も来る日も粗悪なアイスクリームを食べて生活習慣病リスクを増大させました。
一方、友人はギターを弾いて演奏技術を向上させました。これは、はたから見た人には作者は堕落を続ける愚者に、友人は努力を積み重ねる賢者にしか見えないと思います。しかし実際のところ 友人は苦しい努力を続けていたわけではありません。作者と同じようにそれまでと同じ1日を繰り返しているだけです。
この点に秘密があるようです。
そこから作者は習慣化アプリをつくり改良を重ねました（今では日本で1番に！）。
そこから学んだ原則が
①すごく目標を下げる
②動けるときに思い出す
③例外を設けない
です。この原則を守ると成功率は8.23倍だそうです。（5万7059件のデータから。筋トレや勉強などの「30日間継続成功率」より）
8倍とは、毎月新しいチャレンジをするとして、原則を守らない人だと年1回しか成し遂げられない所、守った人は8回目標を達成することになります。8倍の成功体験となると人生で大きいですね。
この三原則については本に詳しくかいてありますので、ぜひ御覧ください。物語になっていて、とっても読みやすいです！
僕もアプリ使いました！継続していきます！
デハデハよい1週間を！
2024年12月23日配信分より編集
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