おはようございます！
４月１日月曜日 ８時２８分(ﾆｬｰ)
ねこたろうの元気LINE１１回目です！
新しい季節ですね！
暖かくなってくると「春眠暁を覚えず」でぐったり寝てしまいます
オフィスでも眠くなったり集中力欠いたりしてしまう人もいるかもしれません。
今回は僕も活用しているDaiGoの「超集中力」という本からです。
ウィルパワーのキーワードは「選択」です。多すぎる選択肢はウィルパワーを消耗し、決断が鈍り集中力がなくなり、その結果先延ばしをしてしまうということがおきます。
例えば朝ごはんは何を食べようか、今日は何を着ていこうか、仕事は何から手をつけようか、メールの返信はいつしようか、など何をやるか、やらないかの選択と決断を繰り返すたびに消耗していきます。
ですので、最初からやることや判断になるルールを決めておくと消耗しなくてすみます。
僕の場合、前日に翌日やることを手帳に書き出しておくとか、ランチは１人の時は、おらが蕎麦の冷し唐揚げ蕎麦と決めていたりなどしていて、なるべく迷わないようにしてウィルパワーを節約しています。
日常から迷う時間をなくしていく「仕組み」をいかにつくっていくかですね！
他には大事なことは姿勢です。猫背になると脳へ酸素の供給が遅れウィルパワーが減って、ボーッとしやすくなります。座ること自体が血流の循環を悪くするのでなるべく立ち上がるなどしてイスに座る時間を減らすことが大切です。理想は１５分に１回のペースで立ち上がることだそうです。
あとは、座るときのポイントですが、両ヒザ(左右の膝頭)をつけておくのが、けっこう効き目があります。他には１～２時間にコップ一杯の水を飲み水分補給するなど、細かいけど役に立つことはたくさんかいてあります！
今回も最後までありがとうございました！
ということで、今週の目標は「やることを事前に書き出す」(習慣化)です。
素敵な一週間になりますように！
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2019年4月1日配信分より編集
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