おはようございます！
2月7日月曜日 8時28分(ﾆｬｰ)ねこたろう(ฅ’ω’ฅ)の元気LINE160回目です。
今回は習慣化コンサルタント古川武士さんの「書く瞑想」よりです。
毎日やるべきことが山積みで、頭も心もいつもごちゃごちゃになってませんか？本書ではそれをスッキリさせ、シンプルに生きる方法がかかれてあります。
書くことには様々な効果があることが学術的な研究からもわかっています。不安やストレスの抑制もあり、グーグルでは「ジャーナリング」という書き続けるワークを取り入れているそうです。
自己対話の「感情ジャーナル」の3ステップとして
①書く瞑想…1日15分書く
②書く片づけ…月1回5つのワークで振り返り
③書く習慣化…3ヶ月に1回内省と行動を循環させて進化
などなどこのステップと詳しい方法・ワークが本にはのっていますが、ようは「思うままに書きましょう」ということかなと思います。本書のタイトルでもある1日15分の書く瞑想だけでもよいので、思ったことを書き出してみるのがおすすめです。不思議なことに、気持ちも整ってきて客観的に見ることができるようになります。
そして大事なことは継続の大切さです。本書では最後に「手法ではなく『続けること』が大切」とあります。ついつい道に迷うと知識やスキルを足そうとし、解決してくれると思ってしまいます。しかし、それらは内側から変える力はありません。もっとも大切なことは、外に答えを見出すのではなく、自己認識能力を高め、価値観、願望を明確にして、それに沿った自分らしい人生を描いていくことです。
デハデハよい1週間を！感想リクエスト✉️などお気軽に！大切な方にご紹介頂けるとうれしいです🐈️
(メモについては前田裕二さんの「メモの魔力」についても以下に描きました！内容はまったく違いますが、書くことに焦点をあててます。)
2022年2月7日配信分より編集
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