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マッスルグリルさんの「キャロバード」をさっそくつくってみました！↓本家はこちらです！内容は、出汁で大量のニンジンと鶏肉をスパイスで煮込むものですね。食べきれないほどのボリュームですが、中身は鶏肉とニンジンなので低カロリーというすぐれものです...

先日(ちょっと前ですが)お友だち(女性)から「北海道乾燥椎茸」をもらいました。僕が沼にはまっていることを知っているので、沼生活応援のためのようです。ちなみに、以前はオクラをもらいました笑女性からプレゼントに干し椎茸とオクラをもらう人はそうは...

今回は、生玉ねぎと生姜を入れてみました。玉ねぎはかなりとろけて、原型あまり分からないくらいに。生姜も柔らかく、入ってて違和感なしで、ピリッとよい刺激になってます。包丁とまな板使うので少し手間はかかりますが、沼にあわないはずがない！干し椎茸、...

マッスルグリルさんの究極の減量食沼のよさをあげていきます。今回はその４ 素材を丸ごと使えるです。オクラも丸ごと(ヘタも切らずに)食べることができます。これは煮込み料理なので、ドロドロにとけて食べることができるからです。他にも、トマトのヘタ、...

今日の沼は、エリンギとインゲンを入れました。ちなみに舞茸はもうレギュラーですね笑カロリーもざっくり計算してみました。□米1合(麦も入っているがとりあえず白米で計算)‥513kcal□鶏胸肉(皮なし)‥約500g→120.9×5=604.5k...

今回は、実家から送ってもらった乾燥ヒジキをいれました。あとは、舞茸、エリンギ。こんな感じで仕込んで↑こんな仕上がり笑ほんと、相変わらず調理後の写真映えはヤバイですよね‥。でも、これがうまいんですよ。乾燥ヒジキ最高ですね！乾物は沼トッピングで...

10月14日の沼です。写真の通り、トマトを丸ごといれてみました！沼満足度 3 ☆☆☆★★ポイント⇒トマトのヘタもめんどくさいのでそのままいれたのですが、ドロドロになり食べれます！これが本当のホールフードですかね？味もよい感じです！トマトその...

時間も材料もなかったので、・パスタ１束を専用カップでレンジでゆがく。・納豆と付属のタレとカラシをまぜる。・やせ玉(味噌・ゴマ・カツオブシ)を入れる。・トマト、MCTオイル、乾燥ニンニク入れる。完成！MCTオイル最近使ってますが、これ本当美味...

本日は、沼の基本材料(オクラ、鶏肉、干ししいたけ、乾燥ワカメ)にくわえて、こんにゃく、なめこ、舞茸を入れてみました。あと、米のかわりに大麦で。出来上がりはこんな感じ。大麦って、米みたいにとけないから、いつもとは少し違う感じです。これはこれで...