ダイエット

最近また沼を作りはじめています。先日は誕生日だったので、具材もササミなど豪華なものに笑最近のブームはブロッコリーを丸ごと入れることです。トロトロにとけて、丸ごと食べることができます！ちなみに写真はカリフラワーの茎と葉っぱ。これ、沼に沈めると...

最近のマッスル動画笑おすすめは、なかやまきんに君！特におすすめが、このゆで卵とブロッコリーの茹で方です。詳しくはぜひ動画を見てもらえたらと思うのですが、このゆで卵、ブロッコリーは重宝します！保存もできるので、タッパーにいれて冷蔵庫保管も。子...

今回は普通に？インゲンとえのき、舞茸を入れてつくりました。やや急いでいたので、具もそのまま。えのきも丸ごと笑、いれました。ねっこの石づきも食べられました笑相変わらずのボリュームです。

マッスルグリルさんの「キャロバード」をさっそくつくってみました！↓本家はこちらです！内容は、出汁で大量のニンジンと鶏肉をスパイスで煮込むものですね。食べきれないほどのボリュームですが、中身は鶏肉とニンジンなので低カロリーというすぐれものです...

今日の沼は、エリンギとインゲンを入れました。ちなみに舞茸はもうレギュラーですね笑カロリーもざっくり計算してみました。□米1合(麦も入っているがとりあえず白米で計算)‥513kcal□鶏胸肉(皮なし)‥約500g→120.9×5=604.5k...

今回は、実家から送ってもらった乾燥ヒジキをいれました。あとは、舞茸、エリンギ。こんな感じで仕込んで↑こんな仕上がり笑ほんと、相変わらず調理後の写真映えはヤバイですよね‥。でも、これがうまいんですよ。乾燥ヒジキ最高ですね！乾物は沼トッピングで...

10月14日の沼です。写真の通り、トマトを丸ごといれてみました！沼満足度 3 ☆☆☆★★ポイント⇒トマトのヘタもめんどくさいのでそのままいれたのですが、ドロドロになり食べれます！これが本当のホールフードですかね？味もよい感じです！トマトその...

時間も材料もなかったので、・パスタ１束を専用カップでレンジでゆがく。・納豆と付属のタレとカラシをまぜる。・やせ玉(味噌・ゴマ・カツオブシ)を入れる。・トマト、MCTオイル、乾燥ニンニク入れる。完成！MCTオイル最近使ってますが、これ本当美味...

本日は、沼の基本材料(オクラ、鶏肉、干ししいたけ、乾燥ワカメ)にくわえて、こんにゃく、なめこ、舞茸を入れてみました。あと、米のかわりに大麦で。出来上がりはこんな感じ。大麦って、米みたいにとけないから、いつもとは少し違う感じです。これはこれで...

6月半ばからダイエットを本格的にはじめ？約2か月で4キロほどやせました。今回、筋トレも行っており、筋肉量は3キロほど増えており、体脂肪も5.8減りました。まだここからさらに減らしていくのですが、途中経過&備忘録としてかいてみます。(どうやっ...