ダイエット

最近また沼を作りはじめています。 先日は誕生日だったので、具材もササミなど豪華なものに笑 最近のブームはブロッコリーを丸ごと入れることです。トロトロにとけて、丸ごと食べることができます！ ちなみに写真はカリフラワーの茎と葉っぱ。 これ、沼に...

最近のマッスル動画笑おすすめは、なかやまきんに君！ 特におすすめが、このゆで卵とブロッコリーの茹で方です。 詳しくはぜひ動画を見てもらえたらと思うのですが、このゆで卵、ブロッコリーは重宝します！ 保存もできるので、タッパーにいれて冷蔵庫保管...

今回は普通に？インゲンとえのき、舞茸を入れてつくりました。 やや急いでいたので、具もそのまま。えのきも丸ごと笑、いれました。ねっこの石づきも食べられました笑 相変わらずのボリュームです。

マッスルグリルさんの「キャロバード」をさっそくつくってみました！ ↓本家はこちらです！ 内容は、出汁で大量のニンジンと鶏肉をスパイスで煮込むものですね。 食べきれないほどのボリュームですが、中身は鶏肉とニンジンなので低カロリーというすぐれも...

今日の沼は、エリンギとインゲンを入れました。 ちなみに舞茸はもうレギュラーですね笑 カロリーもざっくり計算してみました。 □米1合(麦も入っているがとりあえず白米で計算)‥513kcal □鶏胸肉(皮なし)‥約500g→120.9×5=60...

今回は、実家から送ってもらった乾燥ヒジキをいれました。 あとは、舞茸、エリンギ。 こんな感じで仕込んで ↑こんな仕上がり笑 ほんと、相変わらず調理後の写真映えはヤバイですよね‥。 でも、これがうまいんですよ。 乾燥ヒジキ最高ですね！乾物は沼...

10月14日の沼です。 写真の通り、トマトを丸ごといれてみました！ 沼満足度 3 ☆☆☆★★ ポイント⇒トマトのヘタもめんどくさいのでそのままいれたのですが、ドロドロになり食べれます！ これが本当のホールフードですかね？ 味もよい感じです！...

時間も材料もなかったので、 ・パスタ１束を専用カップでレンジでゆがく。 ・納豆と付属のタレとカラシをまぜる。 ・やせ玉(味噌・ゴマ・カツオブシ)を入れる。 ・トマト、MCTオイル、乾燥ニンニク入れる。 完成！ MCTオイル最近使ってますが、...

本日は、沼の基本材料(オクラ、鶏肉、干ししいたけ、乾燥ワカメ)にくわえて、こんにゃく、なめこ、舞茸を入れてみました。 あと、米のかわりに大麦で。 出来上がりはこんな感じ。 大麦って、米みたいにとけないから、いつもとは少し違う感じです。 これ...

6月半ばからダイエットを本格的にはじめ？ 約2か月で4キロほどやせました。 今回、筋トレも行っており、筋肉量は3キロほど増えており、体脂肪も5.8減りました。 まだここからさらに減らしていくのですが、途中経過&備忘録としてかいてみます。 (...