いつもありがとうございます☀️
今回、僕がお世話になっている理学療法士であり骨盤・筋肉のプロフェッショナルである古田先生監修の元で「産後の骨盤エクササイズ」をまとめてみました。
Lux Body Conditioning – 埼玉県で唯一の側弯症による体の歪み・痛みに特化した整体院
seitai-wakousi.com
↑古田先生についてはこちらです。私も毎週身体のメンテナンスでお世話になっています。
このコンテンツではとりあえず簡単なものを1つだけのっけますが、適宜また追加していく予定です！
①はじめに・導入編(注意事項と産後の骨盤の仕組み)
産後の骨盤エクササイズ 導入編
まずは注記と骨盤の基礎知識からです！【注意事項】①担当の先生に、運動やストレッチをやってもよいかの確認をしましょう。②身体に不調がある場合・腰痛がひどい場合は無理をせず、医師の指示にしたがってください。【骨盤の説明】最初に骨盤の説明です！こ...
kmatsukawa.com
2021.07.25
↑まずはこちらからお読みください。
②簡単ストレッチ！実践編①
産後の骨盤エクササイズ実践編①
ではさっそく実践していきましょう！まずは簡単かつ効果的なお尻のストレッチを紹介します。足を片方だけあぐらをかくようにしてみてください。↑こんな感じです。ストレッチは私の画力では難しいので笑、デッサン人形さんに行ってもらいます。そして、反対側...
kmatsukawa.com
2021.07.26
↑簡単にできてかつ効果大なストレッチです！
好評なら実践編②もつけたしていきます！
素敵な骨盤ライフを応援しています！
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