おはようございます！
6月21日月曜日 8時28分(ﾆｬｰ)ねこたろう🐱の元気LINE127回目です。
今回はtestosteroneさんの「超 筋トレこそが最強のソリューションである」よりです。
この本の特徴は「筋トレが素晴らしい」と延々にかかれてありますが、具体的にどうするかは全くかかれていないとこです笑
testosteroneさんがひたすら筋トレの素晴らしさを述べ、久保コーチが科学的観点から分析しています。実際に筋トレで人生変わった人の漫画もあり、読んでて非常におもしろかったです。
1章は「『死にたくなったら筋トレ』が真実である理由」という、刺激的なタイトルで、メンタルと筋トレの関係が中心に述べられています。確かに、気分は体調にひっぱられることが多いのでなるほどと思いました。また、筋トレすることによって、焦燥感が改善される可能性があり、体の機能改善もされ、腰痛の改善や予防にも効果的。米国リウマチ学会もリウマチ性疾患に対して筋トレを推奨。
2章は「筋トレは最強のアンチエイジングである」というテーマで若返りとの関連性、老化予防について述べられています。
加齢による疾患のサルコペニア(筋肉の喪失)がすすむと要介護に。そして運動機能低下による介護は全体の30%にのぼるそうです。
アメリカの研究では60歳を過ぎていても筋トレで筋量増加が確認。骨が強くなる物質も分泌され記憶力も向上とのことです。
4章では「仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか」をテーマにオバマ大統領やアメリカの経営者を例に仕事と筋トレの関係を述べています。
心身ともに充実した状態でない限り人生を謳歌できないとの考えです。ハーバードメディカルスクールの研究でも、定期的なエクササイズは記憶力、集中力、頭脳明晰さに関わりの深い化学物質の分泌を助けるとされてます。
その他
3章 モテたかったら筋トレしかない
5章 ダイエッターこそ筋トレすべき本当の理由
6章 長生きしたけりゃ筋トレをしなさい
7章 筋トレに関する誤解と偏見を解消する
8章 自信がない人は筋トレをしろ
など、非常にユニークな内容になっています。
私も、先日からはじめました。体調はよく、2キロやせました。今後本格的に取り組んでいきたいと思います！
デハデハよい１週間を！🐈️筋トレ仲間も募集しています💪
2021年6月21日配信分より編集
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