6月半ばからダイエットを本格的にはじめ？
約2か月で4キロほどやせました。
今回、筋トレも行っており、筋肉量は3キロほど増えており、体脂肪も5.8減りました。
まだここからさらに減らしていくのですが、途中経過&備忘録としてかいてみます。
(どうやってしているのですか？と聞かれることも多いので)
いろんな情報を調べましたが、1番分かりやすく納得感があり、実践しやすいのが、マッスルグリルさんの動画でした。
マッスルグリル
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こちらが素晴らしいのが、「筋トレ」「食事」両方のっているとこです。特に食事は、シャイニー薊さんが調理師(服部専門学校卒)ということもあり、非常に奥深いものになってます。
ざっくりまとめると
・「やせる」のは食事。運動ではやせない。
・ただやせるだけだと健康によくないので、筋トレで補強していく。
・筋肉つくと、基礎代謝も上がるから長期的にはやせる。
ということでした。
そして、やせるための食事は基礎代謝くらいのカロリーにするというものです。
非常にシンプルですが、説得力もありました。
↓ちなみに「沼」がこれです！
そして、ダイエットで挫折するのが「続かない」ことですが、マッスルグリルでは「減量食を楽しむ」というコンセプトで、やっていて「つらい」「制限している」という感覚はほぼないです。むしろ、「減量食楽しいわ」となりす。まあ、私の場合は減量食ほぼ沼つくってますが笑
ということで、まずダイエットや筋トレはじめたい人は、マッスルグリル見てみることをおすすめします！
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